co jest na mase

[...] z tym że bardzo bym was prosił o nazwy i zdjęcia (jeśli możecie dopisać dawkowanie do każdego z produktów): Na siłę: Myślę o kreatynie (Monowodzian) Słyszałem że ta jest całkiem dobra: http://www.powerman24.de/images/medium/mpcreatinecreatinekapseln.jpg Co najlepiej łączyć z kreatyną ?? Na masę: Nie wiem co lepiej zrobić - zaopatrzyć się [...]

[...] ze duzo osob prosi o porady dotyczace planow na mase itp..chcialbym wam pokazac moj planik..realizowalo jego pare osob z mojej klasy(2 tech) i naprawde pomaga..jest to planik na 3 dni, o to on: PONIEDZIALEK: klatka: -wyciskanie w poziomie 12,10,8,8 -rozpietki na skosnej glowa do gory 4x10 -pompki na poreczach 4x10 [...]

[...] ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest oczywiście masa lecz i tak nie chce obciążać kręgosłupa i myślę że takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą to odpadają, na nogach mi nawet za bardzo nie zależy a też [...]

Na wstępie chcę powiedziec, ze nie jestem sezonowcem, zamierzam cwiczyc przez caly czas, lecz interesuje mnie jedna kwestia. Otoz jestem ektomorfikiem i wiem, ze aby zbudowac super sylwetke potrzebuję masy, itd. Mam jednak pytanie, ponieważ mam teraz 2 miesiące wolnego chciałbym jak najbardziej polepszyć swoj wyglad przez ten okres. Wiem, ze duzo [...]

Siema, Na siłownie chodzę od prawie 2 lat lecz z przerwami, a regularnie od 2 miesięcy, teraz jestem na kreatynie. Mam problem jak w temacie ponieważ ważę 92kg/183 cm wzrostu i wg wskaźnika BMI mam nadwagę, fakt brzuch jest :D Ale ogólnie wyglądam dobrze, nie jak tłuścioch. Teraz się zastanawiam czy robić trening na masę/siłę/ czy redukcję, bo [...]

[...] wiedzą o co w tym sporcie chodzi. Sam ćwiczę już trzy lata i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi ludzi bogatych we własne doświadczenie. Więc jest tak staram się maksymalnie rozwinąć mase tak do 100 kg bez KOKSOW gdyż jest to dla mnie dziecinada. Wiek 19 Wzrost 180 waga 80 staż 3 lata. Dieta masowa nadmiar kcal [...]

[...] zacząć ćwiczyć na masę, jednak bez siłowni, w domu z dietą. Czytałem ten artykuł http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html jest w nim pokazany trening obwodowy, jednak nie wiem czy dobry do robienia masy mięśniowej, którą chciałbym rozbudować w domowych warunkach za pomocą 10 kilowego ciężarka, [...]

Witam. Sprawa jest prosta, planuję od 11 sierpnia zacząć trening w domu i nie wiem czy wybrać trening metodą Lafaya, czy trening używając własnego planu. Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: w tej chwili mała, ale w sezonie piłkarskim, czyli od 01.08 - 31.06 3x1.5h trening piłkarski poniedziałek, [...]

[...] 100g Podwieczorek – 20:00-21:00 Serek wiejski / Ser biały wagowo tyle co wiejski Trochę warzywek Olej lniany Jednak tu pojawiają się pytanie: Czy to na pewno nie jest za dużo? Po podliczeniu wychodzi około 200g białka, ponad 400g węgli i około 80 t co daje w około 3100 kcal, czyli według wyliczeń około tyle powinienem jeść "na masę". [...]

[...] Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc tak najważniejsze chyba jest ile potrzebuje białka, węglowodanów itd. Wiem że to się jakoś oblicza, ale sam ogólnie tego nie umiem. Weszłem na jakąś stronke i tam coś obliczyłem [...]

Witam, chcialbym sie przedstawić.. Pitok jestem :) Moze tak.. mam 16 lat.poczatki z silownia sa datowane gdzies na ok. 2 lata temu... z dwa miesiace wojowania gdy konczylem 2 kl gimn.. potem. 3 kl. zaczalem we wrzesniu, ale to bylo takie sranie w banie :) konkretniej w listopadzie... poszedłem z 20 kg na ławeczce.. przez okres do kwietnia, gdy [...]

[...] na kolację). Niestety stało się nagle coś dziwnego. Po zwiększeniu kalorii po kilku tygodniach waga spadła do 70,5kg, po czym wprowadziłem kolejne modyfikacje i obecnie jest 72kg ale wydaje mi się że waga stoi i nie ruszy się już, a nawet nabrałem chyba więcej tłuszczu. Pomiary na wadze na siłowni będę robił w marcu, bo wtedy zaczynam trochę [...]

Witam, jestem zielony w sprawach odżywiania :) Więc z góry informuje że mogę popełniać błędy. Wiem, wiem ile to na forum jest różnych diet, i sposobów na masę. Ale ja szukam czegoś innego niż dieta, i dłuugie sposoby na masę. Słyszałem coś o hormonach na masę, czy sterydach? Po prostu jestem cholerykiem, jestem strasznie leniwy. I choćbym nie wiem [...]

witam cwicze na silce od kilku ladnych lat z przerwami...niestety jak wiekszosc zaniedbalem od samego poczatku nogi...do tego teraz jesteM bardzo wysoki i mam bardzo dlugie te nogi, POZA tym genetycnie mam je chudsze od tlowia...po ojcu kotry co prawda nie cwiczy na silce ale dysporoprcje u niego widac gory w porwaniu do dolu,brat ma to samo z tym [...]

Witam mam 21 lat ważę 84 kg i mam 184 wzrostu i mam do was prośbę chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, jestem strasznie zmobilizowany i podniecony:) tylko nie wiem jak się do tego zabrać, od czego zacząć od rzezby czy masy? co prawda aż taki chudy nie jestem, dwóch moich kolegów którzy ćwiczą powiedzieli że chcą mieć taka masę jak ja. Wiec nie [...]

[...] brzuchu - oponka oraz cyce. Trudno sie tego dziadostwa pozbyc. Trener na silowni oplecil mi aminokwasy i fat burner. Chcialbym sie jednak poradzic jak to brac. Bo co innego jest na opakoaniu a co innego mowi trener. Trener: aminokwasy opl godz prze treningiem. Na opakowaniu: 2 tabl do kazdego posilku, oraz PO treningu. FAT METABOLIZER: trener: [...]

[...] którą z nich byście bardziej polecali: 1. winstrol + proviron 2. winstrol + primobolan + oczywiście clomid po cyklu który z tych zestawów przyniesie lepsze efekty i który jest bezpieczniejszy oraz podsumowując odpowiedź na pierwsze i drugie pytanie, który ma lepszy stosunek ewentualnych przyrostów do ewentualnych efektów ubocznych? z góry [...]

[...] Po każdym treningu 30-60 minut szybkiego marszu na bieżni. Nie wiem jak w wolne dni, też jakieś aeroby czy odpoczynek ? Proszę o poprawki i pomoc ^^ Dieta oczywiście też jest, narazie załatwię sprawę treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]

[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, jak już to finansowe Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Tak więc, regularnie od dawna tracę suchą masę zamiast tkanki tłuszczowej. Chcę zejść do zdrowych 10-15% [...]

[...] boxu - pompki, drazek, brzuszki - klasyka.. +skakanka, bieganie - wiadomo - BOKS a moze lepiej zrobic typowy HST (chyba nie pomylilem nazwy) - na kazda grupe miesniowa jedno cwiczenie.. na kazdym treningu cwiczona jest kazda grupa.. (to jest HST?) jakbym nie trenowal SW.. to powinienem zrobic cykl regeneracyjny (2tyg) a co potem? rzezba?